Ein gesunder Rücken: Nicht nur am Berg unverzichtbar
13.11.2024, 10:00 Uhr
Ein starker Rücken kann mehr als entzücken – denn er trägt maßgeblich zu einem gesunden Leben bei. Deshalb ist es wichtig, die eigene Rückengesundheit aktiv zu unterstützen und Rückenschmerzen gar nicht erst entstehen zu lassen.
Die Rückengesundheit im Blick behalten
Vor allem langes Sitzen oder Stehen, schweres Heben und zu wenig Bewegung machen unserem Rücken oft zu schaffen. Doch auch für die Sportskanonen unter uns lauern einige Gefahren: Eine einseitige oder übermäßige Belastung, z.B. durch einen zu schweren Rucksack am Berg, können dem Rücken ebenfalls schaden und zu anhaltenden Schmerzen führen.
Fit fürs Leben, fit für die Berge
Die gute Nachricht ist: Ein gesunder Rücken ist kein Zufall. Du kannst viel dafür tun! Die wichtigste Devise lautet: Immer in Bewegung bleiben. Denn mit einem aktiven Lebensstil, regelmäßigem Training und den richtigen Übungen kannst du deine Rückengesundheit ganz einfach fördern.
Und das Beste: Wenn du jetzt startest, bereitest du dich gleichzeitig ganz nebenbei auf die anstehende Wintersportsaison vor – und machst deinen Rücken fit für alle kommenden winterlichen Herausforderungen am Berg.
Rücken in Bestform: Mit dem Programm der AOK Bayern
Die AOK Bayern unterstützt dich dabei, deinen Rücken langfristig stark und gesund zu halten: Mit dem 6-Wochen-Programm für deine Rückengesundheit kräftigst du durch die durchdacht zusammengestellten Übungen deine gesamte Rückenmuskulatur. Ein gezielter Trainingsplan hilft dir dabei, in Bewegung zu bleiben – und deinen Rücken langfristig fit zu halten. Entdecke hier den Trainingsplan von AOK-Trainer Patricio Escher.
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Sichere dir die besten Helfer für einen starken Rücken: Mit unserem Starterset, bestehend aus einer Fitnessmatte, einer Faszienrolle und einem Fitnessmultiband bringst du deinen Rücken perfekt in Form – da kann die Wintersportsaison kommen! Sichere dir jetzt die Chance auf ein Set und mach´ mit bis 04.12.2024 unter folgendem Link:
Mach mit für Deine Rückengesundheit (aok-dae.de)