Mehr Bewusstsein für mentale Gesundheit
10 Tipps, die deiner mentalen Gesundheit gut tun können
Unsere Umgebung und die Dinge, die in unserem Leben passieren, haben einen großen Einfluss darauf, wie wir uns fühlen. Ob wir uns gut oder schlecht fühlen, hängt oft davon ab, was um uns herum passiert. Zum Beispiel können eine gute Partnerschaft, eine liebevolle Familie, eine angenehme Wohnung oder eine gute Arbeitsatmosphäre uns richtig guttun. Leider haben wir nicht immer einen Einfluss darauf, wie diese Dinge für uns ausfallen. Auch Stress, Hektik und Verantwortung zerren jeden Tag an unseren Nerven und können uns mental ermüden. Was wir aber definitiv beeinflussen können, ist unser eigenes Verhalten im Alltag und wie wir mit unseren Lebensumständen umgehen.
Diesen 10 Tipps können eure mentale Gesundheit stärken, damit ihr gesund und ausgeglichen sowie mit mehr Wohlbefinden durch den Tag gehen könnt.
- Führt ein Dankbarkeitstagebuch, in dem ihr jeden Tag drei Dinge notiert, für die ihr dankbar seid.
- Zeigt den Menschen, die ihr liebt, wie viel sie euch bedeuten.
- Seid ehrlich, aber nicht vorwurfsvoll oder urteilend.
- Habt keine Angst, euch Hilfe zu suchen oder darüber zu sprechen was euch beschäftigt.
- Zeigt denjenigen, die mit ihrer mentalen Gesundheit kämpfen, dass ihr für sie da seid.
- Ihr könnt eure mentale Gesundheit positiv beeinflussen, indem ihr regelmäßig Sport macht, raus an die frische Luft und in die Sonne geht, euch gesund und ausgewogen ernährt und euch mit Menschen umgebt, die euch guttun.
- Vergebt den Menschen die euch verletzt haben. Nicht für sie, sondern für euren eigenen Seelenfrieden.
- Achtet darauf, dass ihr regelmäßige Ruhezeiten einbaut, um euch zu entspannen und eure Gedanken zu sortieren.
- Priorisiert euren Schlaf. 7 - 9 Stunden Schlaf sind wichtig, nicht nur für eure körperliche, sondern auch eure mentale Regeneration.
- Investiert eure Zeit und/oder eure Arbeit in Dinge die euch wichtig sind und die euch erfüllen.
Diese Tipps können euch helfen, eure mentale Gesundheit zu verbessern, sind aber kein Ersatz für eine Therapie. Wenn ihr unter schweren mentalen Problemen leidet, sucht euch professionelle Hilfe.
Ein erster Ansprechpartner kann zum Beispiel das Kinder- und Jugendtelefon "Nummer gegen Kummer" sein, dass du konstenlos von Mo. bis Sa. zwischen 14-20 Uhr unter der Telefonnummer 116 111 erreichst.